Начнем с того, что я объясню тебе простыми словами, от чего появляется лишний вес, а от чего нет.
Потому что вижу, что половина девушек этого не знают, и поэтому совершают миллион ошибок, которые не дают получить желаемый результат.
Итак, запомни главное!!!
Лишний вес формируется ТОЛЬКО ОТ ЛИШНЕЙ ЕДЫ ! Иными словами - ОТ РЕГУЛЯРНОГО ПЕРЕЕДАНИЯ.
Потому что вижу, что половина девушек этого не знают, и поэтому совершают миллион ошибок, которые не дают получить желаемый результат.
Итак, запомни главное!!!
Лишний вес формируется ТОЛЬКО ОТ ЛИШНЕЙ ЕДЫ ! Иными словами - ОТ РЕГУЛЯРНОГО ПЕРЕЕДАНИЯ.
- Он НЕ появляется от того, что ты не занимаешься спортом!Огромное количество людей не пыхтят в спортзалах, и не знают при этом проблем с весом. Спорт - это про качество тела и общее здоровье, а не про похудение.
- Он НЕ появляется из-за рождения ребенка!Ты сама видела множество стройных мамочек 3 или 4 детей, и такое же множество нерожавших молодых девушек с лишним весом. Потому что дети и роды - это не причина лишнего веса! Для многих женщин это лишь повод к перееданию, что и портит форму после беременности.
- Он НЕ появляется из-за наследственности!Многим проще свалить все на плохую генетику, но на самом деле в семьях, где все полные, из поколения в поколение передается не склонность к полноте, а культ еды и нарушенное пищевое поведение! Вот все и полные
- Он НЕ появляется из-за заболеваний!наоборот, заболевания ((ЖКТ или гормональные) - всегда следствие нарушенного питания! И начинать лечить такие заболевания всегда нужно в первую очередь с нормализации своего питания
- Он НЕ появляется от того, что ты ешь сладкое или мучное! Или от съеденной пачки чипсов или пиццы.Ты точно знаешь много людей, которые тоже это едят, но не страдают от лишнего веса. Просто они не злоупотребляют этими продуктами, вот и вся разница! Не существует продуктов, которые нельзя есть! Можно есть абсолютно все, просто без фанатизма, а вот с этим часто проблемы, когда пищевое поведение нарушено
вот что я ем, и это не мешает мне оставаться в хорошей форме
Если простыми словами, то жировые запасы в теле формируются следующим образом:
ты съедаешь что-либо
тело тут же запускает процессы пищеварения (обработки и усвоения пищи)
основная часть пищи перерабатывается и превращается организмом в энергию для поддержания жизнедеятельности. Ровно в том количестве, которое требуется телу В ТЕКУЩИЙ МОМЕНТ. Тело само понимает, сколько энергии ему сейчас нужно, и больше требуемого количества не создает (в теле нет органа подобного безлимитному аккумулятору, чтобы хранить излишки энергии)
если пищи поступило больше, чем сейчас требуется для получения нужного количества энергии, излишки пищи превращаются в жировые запасы и отправляются на хранение в жировые клетки
И этого процесса не нужно пугаться, пока он идет в пределах нормы. Ведь эти запасы жира используются например ночью, когда мы долго не едим, но организм то продолжает работать, жить, дышать, ..
А вот когда "лишней" еды уже ощутимо больше, запасы жира так и хранятся в теле. И будут использованы как резервный источник энергии только когда прекратится избыточная подача пищи в тело (когда ты перестанешь переедать). Вот когда ты начинаешь есть меньше (садишься на диету, урезаешь калорийность, или просто начинаешь есть до насыщения и не переедать), тогда тело начинает использовать эти запасы как энергию для жизнедеятельности, и жировые отложения тают.
Вот, теперь ты понимаешь механику появления лишнего веса.
И теперь тебе понятно, что от спорта ты не похудеешь, если не меняешь количество еды. Что количество детей не влияет на количество лишних килограмм. И даже наследственность здесь ни при чем, ведь человек с любой комплекцией может есть ровно столько, сколько нужно ЕГО телу, а может переедать и набирать вес.
Вот наглядный пример .. как при любой комплекции можно иметь лишние кг и не иметь их..
Пойми - проблема в первую очередь в количестве еды! Не нужно шарахаться от шоколада или макарон, от их адекватного количества еще никто не толстел! нужно смотреть, ГДЕ ТЫ ПЕРЕЕДАЕШЬ.
⚠️ А причины переедания всегда в первую очередь психологические:
⚠️ А причины переедания всегда в первую очередь психологические:
- культ еды и пищевая зависимость
- привычка заедать эмоции, стресс, проблемы, усталость, скуку
- привычка наедаться впрок
- нездоровая любовь к еде, из-за которой сложно остановиться, когда перед тобой вкусная еда, даже когда уже не лезет
- жадное отношение к еде, из-за которого съедаем все, пока есть, как будто завтра еда исчезнет с планеты Земля
- привычка постоянно что-то жевать, чтобы скоротать время, отвлечь себя от проблем или однообразия, или просто поднять настроение
- привычка доедать за ребенком или мужем, чтобы не выкидывать еду
- привычка доедать все, что лежит в тарелке, даже когда уже давно наелась
- привычка постоянно что-то подъедать и кусочничать
- хватать что-то из холодильника, проходя мимо него
- жевать под телевизор
- есть за компанию и просто так, когда не голодна
- да и просто привычка есть тогда, когда ты сама решила, а не когда твое тело попросило
Но не паникуй! Это все поправимо!
Это суперчастая ситуация для очень многих людей, как я и писала выше. Ты не одна с такой проблемой!
И к счастью, это не приговор. Это все абсолютно реально изменить! И я знаю, что у тебя это точно получится, раз есть искреннее желание стать красивее и стройнее.
Это суперчастая ситуация для очень многих людей, как я и писала выше. Ты не одна с такой проблемой!
И к счастью, это не приговор. Это все абсолютно реально изменить! И я знаю, что у тебя это точно получится, раз есть искреннее желание стать красивее и стройнее.
Читай дальше, как это сделать ..